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Trucos para llenarte de energía

El ejercicio físico te sentará de maravilla. Apenas unos estiramientos, abdominales y flexiones si no tienes mucho, te ayudarán a sentirte más vivo y a comenzar el día en plenitud.

Convierte la ducha en un spa revitalizante. Algún aceite esencial (romero, menta, limón?) con un gel de ducha de avena te puede servir para enjabonarte. Termina aclarándote con agua fría y estarás como nuevo.

El desayuno es la comida más importante del día. Dedícale tiempo y haz una comida variada. Leche, yogur, alguna fruta y una tostada con aceite de oliva es una buena opción para abastecer al cuerpo hasta la hora del almuerzo.

Un masaje a lo largo del día puede venirte de maravilla. En pies, en manos, en la frente? te ayudarán a relajarte. Recuerda que los puedes hacer en el lugar de trabajo, en casa, aunque te recomendamos ponerte en manos de un profesional una vez al mes.

Debes hacer 5 comidas al día como mínimo. Además de las tres comidas principales, no olvides tomar algo a media mañana y recuperar la merienda ligera. Bebe agua durante todo el día porque, si bien no proporciona energía, es básica para que se produzcan todas las reacciones metabólicas.

Toma alimentos crudos y de temporada. Aprovecha la huerta mediterránea para recargarte de energía. Si tomas suplementos que sean naturales, la levadura de cerveza, el germen de trigo, el polen o la jalea real, llevan siglos dando buenos resultados a nuestros antepasados, y no tenían el estrés que tenemos ahora?

Dedícale el tiempo necesario a cada comida. Una buena idea es compartirla con la familia, amigos, compañeros de trabajo? y hacerla relajadamente. Comer en compañía garantiza una buena masticación y digestión, y por tanto, una mejor asimilación de los nutrientes para conseguir más energía.

Expresa tus emociones. La vida también tiene su lado malo y guardar los sentimientos negativos impide el flujo de la energía y altera el equilibrio físico y mental. De vez en cuando hay que hablar, sólo para liberar las ideas.

Haz deporte una hora cada día. Nuestros músculos necesitan ejercicio físico, principalmente en estos tiempos donde la silla del ordenador es nuestra compañía durante 8 horas.

Un bañito de sol es muy saludable. No necesitas ir a la playa para aprovechar cinco minutos al día y dejarte calentar por el sol. El sol es energía y tomado con moderación y protección provoca la liberación de serotonina, una sustancia que aleja las depresiones invernales.

Nada puede sustituir al sueño, es la única forma que tiene el cuerpo de asimilar los alimentos y los pensamientos y regenerar los tejidos y las emociones. Si no puedes levantarte sin un café, tienes un problema de sueño que se arregla muy fácilmente: duerme más.

Respira al aire libre. Aprovecha tu tiempo libre para tomar el más limpio que encuentres lejos de las ciudades.

Disfruta del sexo. No hay mucho que explicar, la energía que invade nuestro cuerpo y mente después de un orgasmo compensa las pocas horas de sueño de una noche dedicada a los placeres más sensuales.

El último y más importante: sonríe y ríete de la vida. La felicidad es el mejor antídoto contra la fatiga, déjala entrar en tu mundo.

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