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Supera el miedo a volar

Muchas personas tienen miedo a subirse a un avión. El origen no está claro porque el índice de siniestralidad aérea es muchísimo menor que el del transporte rodado? y no conocemos anadie con ?cochefobia?, sin embargo el miedo a volar es relativamente común.

Consejos prácticos

En algunos casos este miedo se transforma en imposibilidad total para volar, mientras que en otros simplemente se pasa muy mal pero la actividad puede llevarse a cabo. ¿Qué podemos hacer?

- Usa pensamientos positivos: sustituye esas ideas sin fundamento como ?qué ruido más raro hace ese motor?, ?¿no tenía que haber salido ya el tren de aterrizaje?? o ?esto vibra mucho más de lo normal? por ?volar es el medio de transporte más seguro?, ?el ruido de los motores cambia según la potencia que estén desarrollando? o ?las turbulencias producen vibraciones pero no son peligrosas?.

- Siéntate al lado de una ventana. Te hará sentir orientado y percibir que sabes por dónde vas y que el vuelo está bajo control.

- Llévate entretenimiento: música con tus temas favoritos, un buen libro? o una grabación específica para relajarte te harán más fácil el vuelo.

- En cuanto detectes sensación de ansiedad comienza a respirar de modo controlado, lento y profundo. Piensa en tomar aire ?desde el estómago?. Al pausar la respiración controlarás mejor tus pulsaciones, que descenderán.

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