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Combate la resaca en una hora

La resaca es tu gran enemigo tras una noche de juerga. En este combate siempre juegas con desventaja: domina tu cuerpo y tu mente? y tú te defiendes como puedes

Tranquilo, te ofrecemos las mejores armas para luchar contra la resaca.

14.00-14.10h
Recárgate de energía:
Despierta de tu sueño etílico y ponte en marcha. Nada más levantarte, date una buena ducha. Empieza con agua caliente, y termina con fría. De este modo, estimularás la circulación sanguínea y te despejarás en un tiempo récord, dice Franco Parenti, nutricionista y entrenador personal de Santander. A continuación, prepárate un buen desayuno que, lo sentimos, por mucho que te apetezca no incluye un ?bocata��? de panceta con queso. Sobre todo, bebe mucha agua para combatir la deshidratación provocada por el alcohol (paradojas de la vida: te pasas la noche ingiriendo líquidos y resulta que, al final, por dentro estás más seco que una mojama). Además, come abundante fruta para recuperar el equilibrio nutricional lo antes posible, aconseja Antonio Murillo, especialista en nutrición de la Universidad de Almería. Si te notas los pulmones muy cargados por el humo que aspiraste (activa o pasivamente), prepárate también una tortilla francesa: los huevos son ricos en ácido retinoico, una sustancia que, según un estudio publicado en el European Respiration Journal, ayudará a tus maltratados pulmones a conseguir una dosis extra de oxígeno.

14.10-14.20h
Sal a la calle:
Para aliviar ese dolor de cabeza que te tortura puedes tomarte un analgésico? pero no más. Este tipo de medicamentos utilizan la misma vía metabólica que el alcohol, por lo que la combinación de ambas sustancias resulta poco aconsejable.De hecho, los bebedores habituales pueden sufrir graves colapsos del sistema hepático si toman demasiados, advierte el Dr. Pedro Cañones, portavoz de la Sociedad Española de Medicina General. Así las cosas, intenta sobreponerte sin recurrir al botiquín. Descansar es fundamental, pero también lo es hacer un poco de ejercicio para evitar mareos y eliminar toxinas. Prueba a caminar un rato a paso ligero, recomienda Parenti.

14.20-14.40h
Corre al gimnasio:
Un grupo de investigadores de la Dublin City University, en Irlanda, ha demostrado que en una sesión de 20 minutos de bicicleta elíptica se queman casi tantas calorías como corriendo en una cinta. Este ejercicio, y otros como el remo o el patinaje, son muy recomendables para combatir la resaca, puesto que activan el tren superior y estimulan el aparato cardiorrespiratorio, añade el entrenador de Santander.

14.45-14.55h
Repón combustible:
Opta por alimentos ricos en vitamina B6 (cereales integrales, frutos secos, melón, plátano, uva?). Este nutriente activa las enzimas del hígado y acelera la eliminación de toxinas, señala Murillo. De hecho, cuando los pacientes ingresan en los servicios de urgencias por intoxicación etílica, se les suministra una dosis elevada de piridoxina (vitamina B6) para acelerar el metabolismo del alcohol, corrobora el Dr. Cañones.
Si, por otro lado, tu estómago amenaza con continuar torturándote con una buena ración de náuseas, cálmalo con una infusión de jengibre (2 g de raíz triturada por cada medio litro de agua). ¿Buscas un remedio menos exótico? La patata, el arroz, las zanahorias, el aguacate y la manzana también hacen desaparecer las molestias gástricas, afirma Murillo.

14.55-15.00h
Cuida tus faros:
¿Tus ojos parecen un mapa de ríos en relieve? El problema es que las venitas se han hinchado para aumentar la irrigación del globo ocular. Así las cosas, usar un colirio astringente no es lo más adecuado. Eliminaría los síntomas, pero no el problema. Mejor opta por un remedio casero: lávalos con suero fisiológico o con una infusión de manzanilla, recomienda el Dr. Cañones.

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