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Alimentos que ayudan a perder peso

Un buen paso para plantearse perder peso, es empezar a comer sano, por ello te presentamos una lista con 9 alimentos que te ayudarán a conseguir el cuerpo que te mereces. Si queremos conseguir buenos resultados y antes, debemos unir estos alimentos a la práctica de deporte.

1.- Aceite de Oliva. Con vitamina E.

2.- Alcachofa. Con esta verdura las grasas se digieren mejor.

3.- Avena. Nos aporta un alto nivel de energía y fibra.

4.- Carnes magras (con muy poca grasa). Nos proporciona proteínas.

5.- Cereales integrales. Diferentes vitaminas que son esenciales.

6.- Cítricos. Un buen quemagrasas.

7.- Frutas. Tomar 5 piezas al día, nos ayuda a prevenir muchas enfermedades, es muy importante tomarla con la cáscara (bien lavada).

8.- Frutos secos. Alto contenido en fibras, es recomendable tomarlas a diario pero en pequeña cantidad.

9.- Huevos. Indispensable para los deportistas debido a su alto contenido en proteínas (tomar la clara a diario).

Y muchos más alimentos que seguramente están en nuestra nevera, tan sólo debemos proponerlos comer sano y establecer una rutina.

Si para engordar los recomendable es comer 6 veces al día, para adelgazar con las 3 veces diarias basta, pero es muy importante no comer entre horas alimentos que no sean sanos.

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