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Nutricion para fortalecer la musculatura

Si tus músculos han perdido fuerza o resistencia (dolores, tensión muscular, pérdida de agilidad?) intenta, como hacen los culturistas, caminar cada día una hora en ayunas, además de seguir las siguientes recomendaciones:

Pasta al gluten : la más rica en proteínas. La puedes encontrar en tiendas de dietética. La peculiaridad de esta pasta es que está enriquecida con gluten, la proteína de los cereales. Por este motivo, la pasta al gluten proporciona un 18% más de proteínas.

Macedonias de frutas : se recomienda comerlas cuando los músculos están agarrotados. Los casos de debilidad muscular se asocian a un déficit de potasio. El potasio está presente en muchas frutas (piña, kiwi, ciruela, fresas?). De ahí que la macedonia de frutos sea de lo mejor que puedas tomar para mejorar el estado de los músculos.

Si tienes que guardar reposo, toma gelatina: cuando se está enfermo es necesario guardar reposo durante una temporada, en este tiempo los músculos se debilitan por la falta de movilidad.

Es en estos casos cuando se recomienda tomar de postre una vez al día gelatina, ya que mejora la flexibilidad de las articulaciones y favorece el desarrollo muscular.

Si quieres ganar masa muscular: Zarzaparrilla. Se puede ingerir en extracto (30 gotas, dos o tres veces al día) o en infusión (una cucharadita por taza de agua hirviendo). La Zarzapadilla es uno de los remedios más utilizados entre los deportistas debido a su acción vigorizante y a su gran capacidad para aumentar la masa muscular.

Estos son pocos de los muchísimos trucos que existen para conservar o mejorar nuestro cuerpo, en los próximos días hablaremos de la Creatina , Carnitina y alimentos para los músculos ( fenogreco, germen de trigo , etc).

Fuente: EsDieta

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