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¿Cuando podemos decir que estamos obesos?

La obesidad significa que tienes una cantidad excesiva de grasa corporal, todas las personas necesitan un poco de grasa corporal pero tener demasiado puede ocasionar problemas de salud.

La abesidad es una enfermedad en si misma, que a su vez causa numerosas complicaciones, hipertensión arterial, diabetes, colesterol, infarto al miocardio y algunos tipos de cancer, ocaciona tambien problemas articulares y depresión.

La obesidad no es solo un problema estético, lo peor es lo que no se ve , como el exceso de calorías y grasa que comemos se comvierte en grasa corporal.

Te vamos a dar algunos consejos para cambiar tu alimentación:

1- Elije bien los alimentos con poca grasa

2- Reduce el consumo de azucar

3- Reparta su alimentación en 5 comidas al día, desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena

4- No alterne períodos de ayuno con comidas abundantes

5- Coma sentado, despacio, mastique muy bien la comida dé bocados pequeños, con pequeñas cantidades.

6- Entre bocado y bocado, deje los cubiertos sobre la mesa

7- Coma en un lugar concreto, no coma caminando o en lugares de paso

8- Mientras coma, no lea o mite la televisión

9-Beba abundante agua, entre 1 y 2 litros diarios

10- Tenga a mano tentempiés más saludables como verduras, lácteos descremados, frutas.

Usted puede controlar su peso y permanecer con su fisico activo, en los casos de sobrepeso importante es importante una dieta extricta y consultar con su médico.

Recuerde que su organismo lleva mucho tiempo acumulando reservas metabólicas en forma de tejido adiposo, por lo tanto, se requiere tiempo (meses) para que su cuerpo se adapte a una nueva situación metabólica.

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